شایعترین مشکل کشورهای در حال توسعه است. پرفشاری خون اگر درمان نشود باعث نارشایی احتقانی قلب،نارشایی مزمن کلیه و بیماری عروق محیطی می شود.اغلب به آن کشنده آرام می گویند زیرا ممکن است افراد مبتلابه فشارخون سالیان طولانی به آرامی سپری کنند ولی در پایان با یک حمله قلبی و یا سکته از پا در می آیند.افزایش فشار خون سیستولیک بیش از 140mmHg و یا فشار دیاستولیک بالاتر از 90mmHg به عنوان هیپرتانسیون( فشار خون بالا) شناخته می شود.

رژیم درمانی در پرفشاری خون:

اصلاح نحوه زندگی افراد و استفاده از یک رژیم غذایی صحیح نقش عمده در پیشگیری و کنترل هیپرتانسیون دارد.

کاهش وزن در صورت اضافه وزن

محدودیت مصرف الکل

افزایش فعالیت فیزیکی به 30-45 دقیقه در اکثر روزهای هفته

کاهش سدیم(نمک) مصرفی به کمتر از 2/4 گرم سدیم یا 6 گرم نمک در روز

دریافت مقدار کافی پتاسیم در رژیم غذایی(مصرف فراوان میوها و سبزیجات)

تامین مقدار کافی کلسیم و منیزیم در رژیم غذایی

ترک سیگار

کاهش مصرف چربیهای اشباع و کلسترول رژیم غذایی(کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف ماهی)

دارو درمانی جهت کنترل فشار خون بالا

کاهش عوامل استرس زا

روی جمله مقابل کلیک کنید :   چای لاغری دکتر سینا